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预防亚健康,吃什么好?

2011-11-26 10:27:24 本文行家:周阳61

亚健康,是现在白领常见的一种非健康状态,虽然本身并没有明显的疾病特征,但是精神活力和适应能力却会下降,如果持续下去,非常容易诱发一系列的身体以及心理疾病,所以亚健康是职场健康中需要特别重视的一环。由于饮食不合理是导致亚健康的重要原因之一,所以从饮食上防微杜渐对于预防亚健康来说,有着非常重要的意义。坐班族多补充维生素经常操作电脑的人,经常面对电脑辐射,容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡

 

预防亚健康,吃什么好?

  亚健康,是现在白领常见的一种非健康状态,虽然本身并没有明显的疾病特征,但是精神活力和适应能力却会下降,如果持续下去,非常容易诱发一系列的身体以及心理疾病,所以亚健康是职场健康中需要特别重视的一环。由于饮食不合理是导致亚健康的重要原因之一,所以从饮食上防微杜渐对于预防亚健康来说,有着非常重要的意义。
   
坐班族多补充维生素
   
  经常操作电脑的人,经常面对电脑辐射,容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

可稳定情绪的食物
   
  钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

预防亚健康,吃什么好?

  当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。
      
商务餐远离生猛海鲜
   
  烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。

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标签: 饮食 维生素 健康 | 收藏
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