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用手指在额头画圈按摩治失眠

2013-12-26 09:13:54 本文行家:柔洁

失眠带给人们身体和心理上的损害是巨大的,预防失眠要从养成良好的睡眠习惯开始。同时,一些小动作也可以帮助失眠患者进入放松状态。

用手指在额头画圈按摩治失眠
用手指在额头画圈按摩治失眠

 

  在床上辗转反侧,久久不能入睡的滋味很难受,时间久了,还会给身体带来严重的影响。据美国“自然母亲”网站报道,除了要养成良好的睡眠习惯外,平时做些按摩可以缩短入睡时间。
  
  首先,如果有忧虑的事,不妨把它记下来,想一些轻松愉快的事情,比如去过的公园,看过的好电影等。然后,有节奏地呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼出,头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态,可以通过以下几个按摩步骤,促进身体分泌助眠物质:用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟;用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟;用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘;最后,将双手手掌搓热,覆在眼睛上45秒钟左右。
  
  

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