亚健康百科

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哪几种食疗方法可以治疗亚健康?

2011-06-17 11:44:19 本文行家:旷婷

今天为大家介绍的是处于九种不同身心状况下适宜吃的食物,让你“吃掉”亚健康

食疗食疗


 

 

 

今天为大家介绍的是处于九种不同身心状况下适宜吃的食物,让你“吃掉”亚健康

症状表现:失眠烦躁健忘
适宜食物:含钙量高、含磷量丰富的食物,例如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等含钙多的食品,以及菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋等含磷量高的食物。

症状表现:神经敏感
适宜食物:蒸鱼配以绿叶蔬菜。吃前可先躺下休息会,放松紧致心情,也可配以少许葡萄酒,促进肠胃蠕动。

症状表现:体瘦虚弱
适宜食物:炖鱼。切忌饭后睡觉,不过可以在饭前睡一小会。
症状表现:筋疲力尽
适宜食物:花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类食物含有丰富的蛋白质、B维生素、钙铁以及植物性脂肪等物质,能够很好的强化肝脏,筋疲力尽时建议多吃。

症状表现:眼睛疲劳
适宜食物:鳗鱼。鳗鱼含有丰富的维生素A,可以有效的缓解眼睛疲劳。当然,韭菜炒猪肝也是不错的选择。

症状表现:大脑疲劳
适宜食物:各类坚果。坚果内含有人体必需的脂肪酸亚油酸,且不含胆固醇,是很好的健脑食品。同时其还含特殊的健脑物质,对于脑力劳动者来说,更需多食。

症状表现:压力过大
适宜食物:含维生素C丰富的食物。维生素C具有平衡心理压力的作用,因此压力过大时不妨摄取丰富的维生素C。建议多食用菠菜、芝麻、水果等,当然也可选择服用维生素C片剂。

症状表现:脾气不稳定
适宜食物:牛奶、乳酸、奶酪等含有大量钙物质的食物。钙能很好的安定情绪,有助于消除火气。当然还可辅助啤酒,其能顺气开胃i,能有效调节易怒情绪。

症状表现:丢三落四
适宜食物:含维生素C和维生素A的食物。如蔬菜水果,其中辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、红枣等都是不错的选择。

下面为你介绍五招让你鉴别自己是否属于“亚健康”
鞠躬VS心脏
静坐五分钟,然后测每分钟的脉搏次数,记为A;
身体直立,上体微向前屈,还原,连续做20个,测相应脉搏,记为B;
休息一分钟,再测脉搏数。记为C;
三次脉搏相加,减200,再除以10。
结果:0-3,说明你健康强壮;3-6,说明心脏良好;6-9状态一般;9-12,要关注自己的心脏问题;12以上,建议去看医生。

单脚立VS人体老化
双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭眼,用一只脚站立,另一人用秒表计时。
测定标准:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。
结果:站立时间越长说明老化程度越慢,不达标者,表明身体有一定的老化趋势了。

屏气VS肺
游泳或者盆浴的时候,深吸一口气,将头埋进水里,屏住呼吸,看能够坚持的时间长久。
结果:时间越长,肺功能越健康。一般若为30秒以上,则表明肺很健康,一分钟以上,可用强壮来形容。
爬楼梯VS体力
一次性爬五楼,看气喘程度
结果:30岁左右,登上五楼很轻松说明健康状况良好;50岁左右,没有明显气喘现象,表明健康状况不错。若气喘吁吁,心跳加速则表明体力较差;登3楼感觉吃力者,表明需加强锻炼。

腰臀比VS肥胖
腰臀比也能判断一个人是否属肥胖。一般来说,男性腰臀比应小于0.8,若大于,则表明需注意日常饮食,加强锻炼。

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