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如何保护眼部健康?

2011-08-04 13:00:18 本文行家:亚麻P

现如今是一个网络高速发展的时代,大多数人通常都会使用电脑来工作。要知道,电脑虽然能够提高工作效率,但电脑辐射对人体的损害也是众人皆知的。其中,电脑对眼睛的伤害则是最大的。长期使用电脑不仅能够使眼部出现强烈的疼痛感,而且还会导致眼部视力的下降。那么,人们应该用何种方式来保护自己的眼部健康呢?我们不妨听听专家们的意见吧。

 

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现如今是一个网络高速发展的时代,大多数人通常都会使用电脑来工作。要知道,电脑虽然能够提高工作效率,但电脑辐射对人体的损害也是众人皆知的。其中,电脑对眼睛的伤害则是最大的。长期使用电脑不仅能够使眼部出现强烈的疼痛感,而且还会导致眼部视力的下降。那么,人们应该用何种方式来保护自己的眼部健康呢?我们不妨听听专家们的意见吧。

  

我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作

  

时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

  

若为工作需要必须每天面对电脑的话,需要每隔一个小时休息十几分钟,往远处望望,另外电脑屏幕要经常擦干净。最好把电脑的背景调成保护视力的豆青色,平时泡些枸杞菊花茶喝,以清肝滋阴明目保护视力。如果长期操作计算机的话,可以每天早晨用微波炉炖服一些枸杞子,多沸腾几次,等到汤汁发黄,连枸杞子一起服下,就能很好保护视力,防止眼球疲劳;此外,操作计算机时候,多饮用菊花茶,也能明目,效果不错。

  

用眨眼的方式对眼睛进行按摩

  

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  

当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

  

适当点些眼药水

  

为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。

  

多摄入维生素

  

长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

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参考资料:
[1] 塞呋盾女性健康网 http://www.safedom.net/yjk/yjkzl/48647.html
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